皆さま、毎日ご苦労さまです。
今回は、現代の社会病理であるストレスについて、どのように付き合えば、心穏やかに暮らせるのか、何を心がける必要があるのか、考えていきたいと思います。
世間ではよく、睡眠をしっかりとるとか、運動するとか、色々言われています。
なぜその方法がストレス解消につながるのかについて深く分析し、そこから、他にどのような方法に展開できるのか、考えていきたいと思います。
数値的な分析はしませんので、ややこしくありません。ご心配なく。
「ストレス社会」をテーマに次のポイントでまとめました。
- ストレス社会の背景、原因
- 患者の現状、悩みやすい・感じやすい人の特徴
- ストレスとの付き合い方・心を落ち着かせる方法
ストレスと仲良くしたい方、ぜひに見てください。
本稿では、上記の「３」について紹介しています。
ストレスと上手く付き合うための資源（リソース）
まず、アナタが感じるストレスが、どういった種類のものなのか考えてみましょう。
私たちが感じるストレスは、主に次の４種類に区分することができます。
（種類の解説は、「こちら」をご覧ください）
『４種類のストレス』
- 人間関係に対するストレス
- 自分の特性に対するストレス
- 金銭に対するストレス
- 健康に対するストレス
この４種類に対して、ストレスを感じるということは、逆に言えば、自分自身がこれらを大切にし、奪われたり、邪魔されたくないもの（資源）ということになります。
つまり、次の式が成り立ちます。
『ストレスを感じるもの』 ＝ 『大切にしている資源』
そして、４種類のストレスは、次の属性の「シゲン」に変わります。
なお、各属性の中には、様々な資源があります。一つの資源に限りません。
ここでは分かりやすく「シゲン」と「資源」に分け、記載します。
『４属性のシゲン』
- 人に関するシゲン
（資源例：家族、親友、職場、近所関係、人脈など） - 自分の特性に関するシゲン
（資源例：性格、容姿、知識、仕事、能力、勉強など） - 金銭に関するシゲン
（資源例：現金、不動産など） - 健康に関するシゲン
（資源例：身体的な健康、精神的な健康、睡眠、癒やしなど）
これらの資源を最大化すれば、とある資源を脅かすようなストレスを感じた時、それ以外の資源をフル活用することができ、ストレスと上手く付き合うことができます。
具体的には、次の項で、資源の活用方法、（心を落ち着かせる方法）を説明します。
資源の活用方法は？（心を落ち着かせる方法）
具体的にどのように資源を活用するのか考えてみましょう。
まずは、例を用いて、ストレス以外で考えた場合
最もわかりやすい例は、日常生活で不可欠な「電力」です。
日本では、火力発電、水力発電、風力発電、原子力発電、太陽光発電が主な発電方法ですが、万が一、災害などの外的圧力（ストレス）で、原子力発電（資源）が使用できなくなった場合、他の資源を活用して、電力を生み出すことになります。
では、ストレスの場合は、次のような対処方法があります。（あくまで例）
- 病気に罹ってストレスを感じたら
→ 同属性の睡眠をしっかりとる。
→ 他属性である金銭に関するシゲンを活用し、病院で治療してもらう。
- 職場での人間関係でストレスを感じたら
→ 同属性の家族、親友に相談する。
→ 他属性である健康に関するシゲンを活用し、運動する。音楽を聞いて癒やされる。
- 容姿をイジられてストレスを感じたら
→ 同属性の運動能力を鍛える。勉強を頑張る。
→ 他属性である金銭に関するシゲンを活用し、整形する。
この例で分かるように、資源が少なければ（選択肢が少なければ）、他に頼るものがなくなってしまいます。
ストレスと上手く付き合うには、資源の最大化を、心がけることであり、これが、心を落ち着かせる方法にもなります。
そのために、今ある資源をもっと強化するとともに、これまで自分になかった新たな資源を見つけ、幅広く、生きていくことが必要です。
限りある人生ですので、新たな資源を見つけるには時間がかかると思われる人は、今ある資源をもっともっと強化していくという方法もありだと思います。
ただし、くれぐれも１個にこだわらず、ある程度の数の資源を持った上で強化してください。
参考までに、下記のTwitterの２つの例では、「精神的な健康が害された場合、同属性の身体的な健康を活かして、筋トレする」「家族関係でストレスを感じた場合、同属性の親友に相談する」となっています。
２つ目のTwitterでは、資源を必要以上に使いすぎて、逆に疲れがでたようです。
心を落ち着かせる方法を身につけるには、過ぎたるは及ばざるが如しに注意が必要ということです。
ストレスと上手く付き合えたら、心穏やかな自分になれる！
これまでの内容を踏まえて、私たちが、ストレスと上手く付き合えた場合、どんな将来が待っていると思いますか？
希望、幸せ、楽しいなどのプラスの言葉が出てくると思います。
まず、大きい点では、心に余裕ができる。心穏やかになるということです。
自分に余裕ができれば、視野が広くなり、またポジティブな考え方が持てるようになります。
そして、イキイキ・のびのびと暮らせるようになり、魅力的な人間に変わることもできます。
「視野が広がる」「ポジティブな考え」があれば、今、自分が持っている資源をもっともっと強化でき、かつ幅広い資源を見つけることができます。
万が一、新たに強敵なストレスが表れても、活用できる資源が今まで以上に増えているため、次の強敵なストレスも倒すことができるのです。
資源の強化、幅広い資源の発見を心がけることが、心を落ち着かせる方法として最善な策です。
心穏やかに暮らせるように頑張りましょう！
- 私たちは、大切にしている資源が脅かされる時、ストレスを感じている。
- ストレスと上手く付き合うには、資源の強化と新たな資源の開発に努め、資源の最大化を心がけることが重要である。
最後に、
この記事をご覧になった皆さまが、ストレスと上手く付き合えるようになり、少しでも善い人生を歩めれば、筆者としても幸いです。
